DIETA BORDERLINE

DIETA „BORDERLINE”

Każdy z typem osobowości borderline, powinien za wszelką cenę:

–        ZREZYGNOWAĆ CAŁKOWICIE Z ALKOHOLU.

ALKOHOL POWODUJE ROZDRAŻNIENIE ORGANIZMU . WYPŁUKUJE SUBSTANCJE REGULUJĄCE NASTRÓJ. POBUDZA. 

–         ZREZYGNOWAĆ CAŁKOWICIE Z KAWY, KOFEINA ZWIĘKSZA STANY LĘKOWE I RÓWNIEŻ POWODUJE ROZDRAŻNIENIE.

–          DIETA NISKOCUKROWA TJ. UNIKAĆ SŁODYCZY, CUKIER POWODUJĘ ZMIANĘ NASTROJU. PAMIĘTAJMY ,ŻE TAKIE NAGŁE SKOKI POZIOMU CUKRU W ORGANIZMIE NIE SPRZYJAJĄ NASZEJ NIESTABILNOŚCI EMOCJONALNEJ.

–         DIETA BOGATA W KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3

NALEŻY JEŚĆ DUŻÓ RYB, POLECAM  TEŻ TRAN.

( JA NP.BIORĘ 6 KAPSUŁEK DZIENNIE ,PONIEWAŻ TRAN STABILIZUJE NASTRÓJ )

UDOWODNIONO NAUKOWO, ŻE KWASY OMEGA 3 REGENERUJĄ UKŁAD NERWOWY CO JEST BARDZO WAŻNE np. w moim przypadku. Mam rozwalony traumami układ nerwowy.

–         NIE POWINNO SIĘ PALIĆ TYTONIU. UZALEŻNIENIE OD TYTONIU POWODUJE ZMIANY NASTROJU,DLATEGO RADZĘ JAK NAJSZYBCIEJ POWOLI ODSTAWIAĆ PAPIEROSY…NIE RADZĘ JEDNAK ODSTAWIAĆ ICH NAGLE, TO RÓWNIEŻ NIE JEST WSKAZANE PRZY BPD.

–         DIETA BOGATA W MG , dużo orzechów przede wszystkim” Do objawów niedoboru magnezu należą; niewydolność pracy serca, arytmia, nadciśnienie tętnicze, zahamowanie wzrostu, depresja, skłonność do płaczu, pogorszenie koncentracji, poranne zmęczenie, nawet po wielu godzinach snu, wrażenie ociężałości, bóle głowy, zawroty głowy, utrata równowagi, drgania powiek, wrażliwość na zmiany pogody, skurcze mięśni, drętwienie kończyn, drgawki, bezsenność, pocenie się w nocy, koszmarne sny, osłabienie, puchnięcie dziąseł, próchnica zębów, wypadanie włosów, łamanie się paznokci, przerwy w oddychaniu, astma” Największe ilości magnezu posiadają, kakao, orzechy,soja, niektóre owoce, kasze, nasiona roślin strączkowych, mak i pieczywo pełnoziarniste.

–         100 gramów produktów zawiera średnio, następujące ilości magnezu; mak, fasola sucha – 500 miligramów, kakao – 440 miligramów, kasza jaglana i jęczmienna – 270 do 290 miligramów, soja i mączka sojowa – 250 – 290 miligramów, orzechy ziemne – 240 miligramów, kasza gryczana prażona – 220 miligramów, orzechy włoskie i laskowe – 130 – 230 miligramów, groch – 120 – 180 miligramów, suszone owoce róży – 120 miligramów, płatki owsiane -130 miligramów, ser z mleka chudego – 100 miligramy, jeden banan – 60 miligramów, warzywa świeże – do 30 miligramów, pieczywo razowe – 20 – 80 miligramów, pieczywo pszenne białe – 10 – 20 miligramów, nać pietruszki – 20 miligramów.

–         Czarną herbatkę zastąpić meliską :)

Ja wypijam zawsze przed snem melisę z dwóch saszetek . Zdrowa alternatywa leku na sen.

–          ZIELONA HERBATKA RÓWNIEŻ WSKAZANA ;)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.